焦虑症如何进行自我治疗？焦虑症是常见的一种精神疾病，它的主要症状是患者会出现焦虑、惊恐的情绪。因此要想改变这种状态，病人一定要及时的放松自己，这样在一定的程度上可以缓解焦虑的症状。那么焦虑症如何进行自我治疗？下面我们来看看郑州金水中医院精神科医师的讲解。

、改变对生活事件、压力、挫折的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，要试着做些自己比较容易做成功的事情。

第二、其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

第三、不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

上面介绍的就是“焦虑症如何进行自我治疗”，相信大家已经有了一定的了解，要是您对以上的问题还有什么疑问的话，或者您还有其他要了解的可以直接咨询我院在线医师。