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得了焦虑症吃什么有帮助

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

得了焦虑症吃什么有帮助?得了焦虑症吃什么好了,郑州金水中医院精神科医师说,其实生活中有很多的食物对疾病有一定的帮助治疗作用。在我们的日常生活中的饮食有很多类型,有些特定的食物对焦虑症有帮助,而且还能够起到滋补养生的良好功效。下面就来看看得了焦虑症吃什么有帮助。

1、多吃吃土豆:也许你会觉得土豆就是那么个不起眼的小疙瘩,再也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

2、吃点枣麦粥:枣仁30克,小麦30-60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2-3次,温热食。

3、鱼和坚果 确保食物中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

4、每天喝水8杯 你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天至少喝8杯水!

上面的就是对于“得了焦虑症吃什么有帮助”的一些介绍,综上,日常的生活饮食对远离焦虑症有一定的辅助作用,还想了解更多的相关知识可以咨询本站的在线医师。

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