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焦虑性失眠患者饮食

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-08-26 03:47

大家都知道吃一些健康绿色的蔬菜水果会对身体情绪有帮助,在对焦虑性失眠进行治疗的时候也是如此,一些对身体有益的水果和蔬菜不仅可以帮助焦虑性失眠患者缓解病情,还能够帮助焦虑性失眠患者尽快摆脱焦虑性失眠困扰,绿色的水果和蔬菜有改善不良情绪的作用,下面为大家详细介绍。

一、焦虑性失眠的患者应该吃一个苹果或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

二、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

三、焦虑性失眠可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

四、心虚、多汗、失眠者,焦虑性失眠用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

五、食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。焦虑性失眠睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用。(实习编辑:权小龙)