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如何走出焦虑症

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-09-18 03:46

如何走出焦虑症?焦虑症有时候就像是我们的朋友,当我们遭遇不良情绪干扰的时候焦虑症就会发作。当我们的心理健康受到焦虑症挑战的时候其实就是内心博弈的一个过程,心理坚定的人总是可以很好的战胜焦虑症,进而走出焦虑症干扰,而心理脆弱的人则容易在焦虑症面前败下阵来了,下面就走出焦虑症的方法为大家详细介绍。

如何走出焦虑症?大家可以尝试以下几种方法:

一、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。

二、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺其自然、接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

三、积极参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往,和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,缓解紧张焦虑情绪。

四、回忆或讲述自己成功的事,这样可以引起愉快情绪,善于忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑情绪。

五、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措,但是确立目标要有度,根据人生不同发展阶段确立适当的目标。

六、如何走出焦虑症?排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。

如何走出焦虑症?以上内容为您介绍的就是走出焦虑症的具体办法,希望对您有所帮助,焦虑症的发病原因不外乎是内因和外因两种,既然外面的是我们无法改变的,那就要学会改变自己的内心,学会接受和处理应激事件是预防焦虑症的好方法,祝愿焦虑症患者可以及早恢复身心健康。(实习编辑:晓东)