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焦虑症自我治疗方法是什么

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-12-03 08:13

  焦虑症自我治疗方法是什么?很多人都认为焦虑症并不是一种严重疾病,但是因为焦虑症所引发的自杀案例却越来越多,而且临床上大部分抑郁症患者都是因为没有及时治疗焦虑症所致,所以千万不要忽视对焦虑症的治疗,现在治疗焦虑症的治疗方法越来越多,那么究竟焦虑症患者如何选择呢?下面为您详细介绍。

  焦虑症自我治疗方法是什么?焦虑症自我治疗方法主要有以下几种:

  一、焦虑症自我治疗方法主要有自我调节,出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等。深呼吸可以很好的缓解焦虑症情绪,更年期的焦虑症患者可以在生活中多尝试深呼吸。

  二、与人交流,释放压力。与配偶或其他的人,如朋友、孩子或医生都可以。还要学会转移注意力。与人聊天,打电话等都可以把当时不安的情绪转移掉。

  三、焦虑症患者在生活中可以多听音乐,做些***活动等,适当的锻炼,散步或慢跑,瑜伽,跳舞,只要运动起来就好。

  四、保持均衡饮食。不要错过任何一餐,拒绝可以诱发焦虑症状的***和浓茶等。清淡的饮食比较适合焦虑症患者,所以要远离刺激性比较大的食物。

  五、焦虑症自我治疗方法主要有倾诉法,很多焦虑症患者总是习惯将自己的烦闷情绪压抑在自己的内心深处,其实这样只会增加这些负面情绪的影响,在生活中有压力和烦恼时可以向家人和朋友倾诉,学会将自己的烦恼说出来。

  焦虑症自我治疗方法是什么?相信以上内容已经对焦虑症自我治疗方法了解的非常清楚了吧,在现实生活中有很多人之所以患上严重的焦虑症是因为没有重视对焦虑症的了解,在了解了焦虑症的治疗常识之后,如果在生活中一旦出现焦虑症表现就一定要及时就医治疗,希望以上介绍对大家有所帮助才好。