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关于焦虑症的饮食保健

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-12-08 08:12

  焦虑症会使患者的性情大变,生活中的事情都会是患者心绪波动较大,这对于他们的健康很不利,下面我们一起看看关于焦虑症的饮食调理方法。

  中医饮食食疗

  (1)当热扰动心神,或心失所养,心神不安以及肝失柔和之象的时候,就会出现持续的紧张不安,和心悸、失眠、出汗等情况时:

  ①原则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物;

  ②偏寒凉的食物,如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;其他象绿茶等也有去火的功能,一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品,具有较强的去火功能。

  ③偏酸甜的食物,可以缓解人们的紧张不安,像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

  ④在肉食上主张采用禽类,象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择。

  (2)当肝气郁结乘脾胃,就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等;

  ①这种状态采用的饮食以平和为主,主要让病人先恢复正常的饮食状态;

  ②以粥品较为理想,且采用清淡的大米或小米粥,本人在临床使用的体会以大米粥较为理想,不宜太稀太稠,少少频饮;

  ③可以食用山药、白扁豆,薏苡仁等,煮汤或熬粥均可;

  ④可以用生姜片含于口中,或加入菜品中;

  ⑤不宜过于油腻的食物。

  (3)肝郁乘脾,脾运不健,生湿聚痰,出现咽喉梗塞感(梅核气);

  ①采用认为既能顺气,又能化痰的食物。

  ②蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现在作为野菜食用)等。

  ③水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择。

  ④海产品如海带、海白菜等。

  (4)心脾胆虚的时候,可以出现多思善虑,心悸胆怯,善惊易恐等;

  ①这种病人一般体力较弱,所以基本以补为主,可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。

  ②可以多食略温的肉制品,如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等;

  ③这些人可以适当用药物进补,如人参、西洋参都可以考虑,可以熬汤或炖粥喝。

  焦虑症

  食疗方法

  银耳莲子汤:材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

  枣麦粥:材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  海带绿豆粥:材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。做法:先浸泡海带片刻,洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。食用:粥成后,加入适量片糖,随量食用。功效:消暑解毒、利水泄热。

  以上就是我们推荐的焦虑患者的饮食调理方法,建议大家平时多到外面走走,放松心情,找点事情来分散自己的注意力。