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如何对应焦虑症呢

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-01-03 08:12

  眼前再急的事儿一般也不会让我们焦虑很久的,不过明天后天的事儿,那些还没有到来,或永远也不会到来的事物。这就是焦虑,人们总是为了将来的所需和将来会如何而发愁,这种担心令人深深地感到不安。其实,这种对未来的过度担心和焦虑严重地影响了我们今天的生活。那么,对现***而言,该如何应对焦虑呢?

  认识焦虑的客观牲

  我们的情绪并不是主观意志能控制的,如在众人面前讲话时紧张,常常是越想控制紧张,则紧张越,越想控制焦虑,则焦虑越甚。相反,如果对待焦虑采取接纳的态度,焦虑产生后告诉自己:我焦虑了,这是一种难受的感受,但我自己控制不了,我只能接纳它。这样,虽然看来好像是一种消极的态度,然而,任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程,只要我们接纳它了,终它也就消失了,正所谓“无为而无不为”。

  寻找原因

  试着寻找焦虑背后的心理原因,如是否自己太过追求、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

  正视现实的压力

  焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

  寻找多途径的愉快来源

  我们的愉快来源越多,我们就越少惧怕失落,越少焦虑。生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快。