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治疗焦虑症有哪些方法

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-02-23 08:13

  生活节奏的加快,还有工作、家庭、情感、环境等方面的压力往往很大,有很多人都患上了焦虑症,也有很多患者去治疗,但是在治疗上总是困难重重,下面就介绍焦虑症的治疗方法。

  1、情绪宣泄法。作为焦虑症的治疗方法之一,情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可采用以下方法:聊天法,即通过向亲人或朋友,述说自己的积怨,让自己的内心得到调整;如果内心憋得难受,又无法与人倾诉,应当找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的不平;书面释放法,可以用写日记或书信的方式,释放自己的苦恼。

  2、运动消除法。适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法,因为运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经,进而起到治疗焦虑的作用。

  3、兴趣消除法。这是一种很有用的焦虑症的治疗方法。人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。

  4、音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如:圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐,可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐,可使人感情投入。

  5、食疗法。这种焦虑症的治疗方法就是增加身体营养来缓解焦虑情绪等。患者需要适当地增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

  6、睡眠消除法。事实证明,很多焦虑是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,焦虑症患者要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。

  通过以上介绍,大家对焦虑症的治疗都了解了吧。在日常生活中,患者应该保持良好的心态,对于治疗都会有所帮助的。