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有点焦虑怎么办

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-24 08:13

  有点焦虑怎么办?焦虑症的初期起病患者是可以感觉到自身情绪变化的,因此重视做好焦虑症的调节,并且积极防治焦虑症病情加重是一件非常有必要的事情。在对焦虑症进行调节的时候自我调节占据主要的部分,这对于患者来说是需要重视的一点,下面小编就焦虑症的调节办法为大家详细介绍。

  有点焦虑怎么办?有点焦虑的调节方法主要有以下几点:

  一、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  二、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  三、自我放松:焦虑症也可通过自我治疗,自我放松也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

  四、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  有点焦虑怎么办?有点焦虑的人可以尝试通过以上方法进行自我调节,焦虑症的自我调节方法主要有以上几种,大家在先生活中受到焦虑症困扰时就可以运用以上调节方法进行自我调节,正确的自我调节可以帮助患者有效的抑制病情加重,而重度患者只需及时接受科学治疗即可完全治愈焦虑症。