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焦虑症治疗有哪些方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

焦虑症治疗有哪些方法?在我们介绍焦虑症治疗方法之前,要了解什么是焦虑症,所谓焦虑症,又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。有以上症状的朋友也不必过分担心,郑州金水中医院医师现在就为您介绍几种焦虑症治疗方法。

1、增加自信。 自信是焦虑症治疗的几种自我治疗方法的必要前提。作为一个焦虑症患者,首先要自信,减少自卑感。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,只有恢复自信,才能终驱逐焦虑。

2、自我刺激。患者可采用自我刺激的来进行焦虑症治疗。转移自己的注意力,如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

3、自我反省。作为一个焦虑症患者,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。这也是焦虑症治疗行之的方法。

4、自我松弛。可以让焦虑症患者在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现,并重复出现,慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

5、自我催眠。焦虑症患者可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

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