怎样来调节恐惧症的情况
恐惧的现象在我们现在的生活中是一种很常见的表现来的,像我们在看鬼片的时候,或者是在讲鬼故事的时候等都会出现恐惧的情况,但如果当这种现象表现的比较严重的时候,已经严重的影响到人的生活情况或者是影响到身体健康的时候,就成立一种精神方面的疾病—恐惧症。那应该,怎样来调节恐惧症的情况呢?郑州金水中医院医师跟我们说说怎样调节恐惧症的方法:
1、不要对自己要求太高怎样调节恐惧症?很多人在对于自己的自身的情况上会要求很高,总是追求的、对自己的要求就变的高了很多,因为这方面的要求远远的超出了自己的承受能力,所以就容易出现患得患失的情况,而且不要太过于在意别人对于自己的看法,如果总是一心想要得到别人的承认,这样很容易导致自己迷失了自我,要学会接受自己的状况,不要去管别人是怎么看自己的,只要活出自己就好了。
2、为自己树立自信很多社交紧张的患者都是因为对自己不够自信,或者是因为不悦纳自己所导致的,在面对于这方面的情况上,首先要改变的就是要在心理面接受自己,并要给自己树立自信的情况。而且在对于一些有紧张情况的发生的时候,首先要想到的就是不要逃避,不要因为害怕自己会因为出丑而不敢去面对,其实,逃避不是消除紧张的方法,反而这会更加的让自己懦弱,所以要勇敢的面对,在对于这方面的情况上,不要逃避。
3、勇敢地去面对有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有,我们都必须去面对。
温馨提示:以上就是郑州金水中医院医师的介绍,如果您还有什么不明白的地方,欢迎您点击在线医师咨询,在此,祝您身体健康。
- 上一篇:常见的密集恐惧症的类型都有哪些
- 下一篇:恐惧症有哪些表现
-
患有社交恐惧症应该怎样护理2021-11-25
恐惧症是一种精神疾病,在当今社会也很普遍。许多人患有幽闭恐惧症,恐高症等等。这些都是精神疾病,但有些更严重,有些不那么严重,所以这里是社交焦虑症患者,如何帮助自己。 积极的自我对话:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20次我接受自己,我相信
-
恐惧症如何治疗2021-08-07
(1)行为治疗:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。 (2)认知行为治疗:认知行为治疗是治疗恐怖症的良好方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作,长期治疗效果不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对
-
恐惧症如何鉴别2021-08-03
1、正常人的恐惧:正常人对某些事物或场合也会有恐惧心理,如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等。关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状(如气促、出汗、心悸等)、是否明显影响社会功能,是否有回避行为等来综合考虑。所谓回避
-
恐惧症的类型有什么2021-04-26
恐惧症是一种由于童年时期遭受某种不幸刺激造成的对特定事物表现出害怕的心理疾
-
认识社交恐惧症的症状表现有什2020-01-08
社交恐惧症疾病在目前是相当多见的,较多的人会出现这种疾病的症状,从而让患者特别的苦恼,严重的伤害到了患者的健康,社交恐惧症的症状表现是相当明显的,这是朋友们必须要多多去了解的,下面请郑州金水中医院医生为大家介绍社交恐惧症的症状是什么呢。 社
-
恐惧症的分类及表现2019-05-25
所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境,因为他害怕自己无法逃脱。恐惧症分类场所恐惧症恐惧对象主要为某些特定环境,如高处、广场