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怎样来调节恐惧症的情况

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

恐惧的现象在我们现在的生活中是一种很常见的表现来的,像我们在看鬼片的时候,或者是在讲鬼故事的时候等都会出现恐惧的情况,但如果当这种现象表现的比较严重的时候,已经严重的影响到人的生活情况或者是影响到身体健康的时候,就成立一种精神方面的疾病—恐惧症。那应该,怎样来调节恐惧症的情况呢?郑州金水中医院医师跟我们说说怎样调节恐惧症的方法:

1、不要对自己要求太高怎样调节恐惧症?很多人在对于自己的自身的情况上会要求很高,总是追求的、对自己的要求就变的高了很多,因为这方面的要求远远的超出了自己的承受能力,所以就容易出现患得患失的情况,而且不要太过于在意别人对于自己的看法,如果总是一心想要得到别人的承认,这样很容易导致自己迷失了自我,要学会接受自己的状况,不要去管别人是怎么看自己的,只要活出自己就好了。

2、为自己树立自信很多社交紧张的患者都是因为对自己不够自信,或者是因为不悦纳自己所导致的,在面对于这方面的情况上,首先要改变的就是要在心理面接受自己,并要给自己树立自信的情况。而且在对于一些有紧张情况的发生的时候,首先要想到的就是不要逃避,不要因为害怕自己会因为出丑而不敢去面对,其实,逃避不是消除紧张的方法,反而这会更加的让自己懦弱,所以要勇敢的面对,在对于这方面的情况上,不要逃避。

3、勇敢地去面对有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有,我们都必须去面对。

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