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专家解析恐惧症是怎么治疗好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-01-20 08:13

  在我们的生活中每个人都会遇到过胆怯的时刻,即使是那些有信心的人,这是谁也无法避免的经历。那么,要克服恐惧心理,就要做到调整好自己的心态,树立良好的观念:那么恐惧症怎么治疗呢?听专家为大家揭晓

  一、不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。

  二、对自己树立自信:很多社交紧张者就是因为自己不自信所造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  三、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。。

  四、不要对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。