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如何克服恐惧症呢

  • 来源：郑州金水中医院精神科
  • 时间：2019-03-08 08:13

　　恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症，患者往往知道没有什么危险，自己的害怕是过分的，不合理的，但是自己就是忍不住害怕，发病时患者往往会出现如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。那么，如何克服恐惧症呢?

　　在恐惧症中社交恐惧症为常见，患者会害怕自己的行为或者表现引起羞辱和难堪，有些患者对参加聚会，商店购物等也会产生恐惧感。下面我们就来说说如何克服恐惧症：　　一、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。　　二、做一些适当的身体素质锻炼，如果是女性朋友可以做健美方面运动，增加自己的信心。如果是男性朋友，不防多做运动，这样会慢慢减少你的恐惧症。　　三、、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　四、有时恐惧不是由于过分紧张，可能由于知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。应该经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，这样会树立自信，克服社交恐惧症。