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如何克服恐惧症呢

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-08 08:13

  恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症,患者往往知道没有什么危险,自己的害怕是过分的,不合理的,但是自己就是忍不住害怕,发病时患者往往会出现如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。那么,如何克服恐惧症呢?

  在恐惧症中社交恐惧症最为常见,患者会害怕自己的行为或者表现引起羞辱和难堪,有些患者对参加聚会,商店购物等也会产生恐惧感。下面我们就来说说如何克服恐惧症:  一、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑,在朋友之间,亲戚之间,不论说话还是做事都要自信,对自己的做为给予肯定。  二、做一些适当的身体素质锻炼,如果是女性朋友可以做健美方面运动,增加自己的信心。如果是男性朋友,不防多做运动,这样会慢慢减少你的恐惧症。  三、、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。  四、有时恐惧不完全是由于过分紧张,可能由于知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。应该经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,这样会树立自信,克服社交恐惧症。(实习编辑:潘炽彬)