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自我如何摆脱旷野恐惧症的困扰

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-28 08:13

  首先要从自我治疗的方法做起,下面教您自我如何摆脱旷野恐惧症的困扰:

  出门上街是人们生活中司空见惯的事情。但对英国女子40岁的休·柯蒂斯而言,这却是奇迹。由于患有恐旷症(又称旷野恐惧症),20年来她从未出过家门。英国《每日邮报》2009年4月14日介绍说,在接受一个多月的免费网络自助治疗后,柯蒂斯眼下只能走到家门外第二个路灯处。对普通人而言,这段路也许并不算远,但对我来说却是个奇迹,她说,我行走速度还非常缓慢。在未来的日子里,我相信自己能够慢慢恢复,重新过上正常生活。  自我如何摆脱旷野恐惧症的困扰  1、采用芳香疗法  用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。  2、认识治疗法  医生必须首先帮助患者建立治疗信心,分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映,要想克服恐惧,首先就必须要先知已。要帮助其挖掘怕的根源,认识怕的内容,计算怕的程度,衡量怕的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置,这种方法也可以称作个人定位法。  3、系统脱敏法  这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设阶梯性恐惧值,并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中,令患者的感官逐步接受刺激,使之对刺激的恐惧程度逐渐降低,最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和,容易为患者接受。缺点是治疗时间长,效果产生慢。  4、暴露疗法  这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上,将患者骤然置于恐惧事物之前,或场所之中。令其无法逃避,从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后,患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害,从而建立对恐惧对象的认识,消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件,否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此,在进行暴露疗法时,还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。  自我如何摆脱旷野恐惧症的困扰?通过本文的介绍相信您已经非常清楚了。如果您患上了旷野恐惧症,也不用担心,您可以先在他人的陪同下慢慢的走进自己所害怕的地方,每天只需要向前迈进一小步,这样日积月累,您就会习惯于当初所害怕的地方,对这个地方就不会再有任何的恐惧感了,逐步克服旷野恐惧症了。  (实习编辑:黄嘉振)