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哪些习惯会导致恐惧症出现

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-04-04

一些不良的坐姿出现会使人们产生自卑心理,下去这种自卑心理就会形成一种心理习惯,使人出现懒散现象在遇到事情的时候就会产生恐惧心理,每天都想一些开心的事情,顺从自己的心意减少不良情绪的出现,那么,哪些习惯会导致恐惧症出现呢?

1 坐直了

坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者,看上去更自信,也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛,减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身轻松挺直。如果没时间练,不妨每隔1小时抻拉一下身 体:双脚触地,肩膀和下颚放松,双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展,挤压肩胛骨,保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

2 每周至少有3次愉快的性生活

性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少,皮肤更为光滑细腻。研究人员表示,在性生活过 程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使“时光倒转”。此外,愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

3 描眉

拥有两弯黛眉使人显得更年轻。眉毛稀薄,无法凸现个人特征,就算少年也会失去青春气息。要修出好眉毛并不难。首先,在 眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹,营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开,使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描,别把眉峰画得太高,不然整张脸会充满怒 气。

4 涂脂抹粉加染发

用高光粉底勾勒出脸部轮廓,稍稍抹点胭脂;给头发染个时髦的颜色,人顿时能换个模样。

5 及时买合身的新内衣

女性都知道,胸部会随年龄增长而下垂,可很少有人会想办法来掩盖。好的内衣能让女性有充实、被保护的 感觉。它应该内含衬垫和具有托起作用的钢圈,能将女性的胸部高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应 及时测量胸围,更换内衣尺码。

6 美化双手

指甲上亮晶晶的装饰品,或手指上小巧的戒指,都会转移人们的注意力,从而忽略手部皱纹或斑点。

7 戒烟

吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。戒烟没有早晚之说。“即使是多年的瘾君子,一旦戒烟,身体仍能修复之前造成的损伤,肤色会有明显改善,皮肤状况也会焕然一新。

8 愉快地笑出来

人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是“年老”的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄标签。

如何来调节这种社交恐惧症心理呢?

去掉自卑 增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

温馨提示,克服人们心理的恐惧问题是治疗恐惧症的关键因素,这不仅需要医学上的专业治疗,在日常生活中患者就要及时的调整好情绪变化,多做一些有意义的户外活动,及时的增加自信心,逐步地培养和外界的沟通交流能力。

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