强迫症属于四大常见的精神疾病之一，也是常见的一种心理疾病。心理疾病的治疗需要患者自身积极配合，展开积极的自我治疗。那么强迫症患者如何自我摆脱强迫症的困扰呢?以下推荐强迫症的自我治疗五大秘诀，可帮助患者走出强迫症阴影。

秘诀一：尝试接受不

强迫症的患者通常都喜欢追求，往往因为这样而让自己陷入痛苦之中。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不并不会毁掉自己的人生。

秘诀二：让自己变得有幽默感

强迫症的人总是不能自我放松，做事拘谨。因此，在日常应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

秘诀三：开放内心，多与人交流病情

很多强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己承担，不断地让自己受折磨，似乎承认了患病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神得不到释放就会想高压锅一样，终有会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。

秘诀四：学着放松

研究发现，经常处于紧张状态往往会让情况变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以强迫症患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

秘诀五：不害怕失败

强迫症患者应让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

总之，以上是自我治疗强迫症的几大秘诀，希望强迫症患者学会以上几种方法，早期摆脱强迫症的困扰。