郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 强迫症 >

强迫症拖延症易被忽视

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-04-09

治疗强迫症的过程中,为什么有些措施难以奏效?其实就本质而言,这些人对强迫症发生的真正心理机制并不了解,他们只是以习惯的思维方式来看待和处理强迫症患者的困惑。而有些强迫症的拖延症容易被人们所忽略。

拖延症的形成

1. 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离deadline还有15天的时候一点不着急,直到后只剩5天了才开始。

2. 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下才有做事情的状态。

3. 后拿到成绩的时候,成绩往往不是很差,这样子就强化了自己适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态,并且对以后的行为不断进行自我暗 示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明,所以哪怕后只剩一点点时间了,也会完成得不错;从而自认为自 己适合这样子的工作状态。周而复始,反复循环。

其他特点

1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己高的能力,对自我能力的评估会越来越低。

2. 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。

3. 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。

4. 操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。

5. 对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来。

6. 受害者心态。我也知道自己怎么会这样,别人能做得自己做不到。

浅层原因

1. 太难

2. 太耗时间

3. 没有相关知识技能

4. 害怕别人知道自己做不好

深层原因,以及解决方法

1. 主义。事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。解决方法:对自己说现在的状态就已经很好,可以开始 了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家,诗人,艺术家都是断断续续完成他们的杰作的,自己也可以如此。

2. 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了,所以我不高兴作他布置的作业。解决办法:要意识到,不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

3. 容易颓废。任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。解决 办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现 状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的,所以容易产生厌倦感,所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说,向别人寻求帮助,听取建议,同时可 以把任务分成比较容易的小块,化整为,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4. 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务,自己对自己的能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气。解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。

治疗的步骤:

1. 意识到自己的拖沓是没有必要的。

2. 把拖沓的原因一条条写出来。

3. 一条条克服这些原因。

4. 开始做事。

相关阅读
  • 得了强迫症怎么办呢?2023-12-25

    强迫症是一种精神疾病,患者常常陷入困扰和焦虑中。对于那些由于强迫症所带来的日常困扰,处理方式至关重要。下面将介绍五种有效的方法来应对强迫症,帮助患者重新获得控制力和内心安宁。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 强迫症有典型的症状表现有哪些2023-12-20

    强迫症是一种常见的心理疾病,患者会出现固定的、反复出现的强迫思维和行为。这些强迫行为通常是出于对事物的过度担忧和追求完美,给患者带来了极大的困扰和焦虑。下面将介绍强迫症的典型症状表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 得了强迫症怎么办2023-11-21

    强迫症是一种常见的心理障碍,严重影响患者的生活质量。在这篇文章中,我们将提供五个建议来帮助那些得了强迫症的人应对这种困扰。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 强迫症的危害有哪些呢?2023-11-06

    强迫症,也被称为强迫性障碍,是一种常见的心理疾病。它会让患者产生强烈而持续的自我负担,无法自主控制的恶性循环,严重影响患者的生活质量。下面将介绍强迫症的危害,并对其进行详细讨论。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 强迫症有典型的症状表现有哪些2023-10-11

    强迫症是一种常见的心理障碍,主要表现为一种无法控制的强烈欲望去做某些特定的事情,或是进行某些特定的思维。这些欲望和思维往往会反复出现,导致个体感到极度不安,并且只能通过特定的行为或思维去缓解这种不安。以下是关于强迫症的一些典型症状表现。下面

  • 强迫症该如何预防?2023-09-13

    强迫症是一种常见的心理疾病,患者常常困扰于不断重复的想法和行为。为了提高公众对强迫症的认识并帮助预防其发生,本文将介绍一些有效的预防措施。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多