郑州精神科医院 > 强迫症 >


强迫症如何克服和缓解呢

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-08-28 03:47

强迫症是一种常见的神经症,以强迫观念和强迫行为为主要临床表现。强迫症患者长期进行“自查博斗”,十分痛苦,那么强迫症如何克服和缓解呢?

1.强迫症患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事,此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

2.强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。

3.强迫症患者要学会自我放松。要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有利于催眠。患者在出现症状时,可以做深慢呼吸使自己放松,帮助自己平缓情绪,解除紧张压力。(实习编辑:小默)