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自己如何治疗强迫症 不能不信的方法

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-12-14 08:13

  自己如何治疗强迫症?专家表示:强迫症并不可怕,关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它,自我治疗强迫症可以帮助患者缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理,预防强迫症的发生。下边我们来看看具体怎么治疗强迫症吧!希望对您有帮助。

  自己如何治疗强迫症:

  1、系统脱敏法

  先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  2、制想法

  制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

  3、宣泄法

  人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

  自己如何治疗强迫症?专家提醒,由于强迫症患者的思维难以转移,因此家属不要表现得太过担心,尽量避免跟病人讲大道理,尤其不能追根究底。对病人提出的问题,最好按常识给予答复,说一遍即可,无需重复。强迫症长久不治,将更为顽固,给后期治疗增加不小的难度,因此一旦发现明显的强迫症状,建议尽早前往在正规医院治疗。