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强迫性洗手怎么办?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-01-27 08:13

  强迫性洗手是强迫症患者常见的症状之一,这种行为不仅会影响患者的正常生活,还会对患者造成一定的心理影响。那么面对这种症状的强迫症患者该怎么办呢?以下请医师来为大家简单介绍一下。

  首先,要减少和控制仪式行为。强迫性思维容易让人产生痛苦,仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友,其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解,结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接,使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

  其次,要阻止回避行为。通常情况下,使人暴露在其恐惧的情境中,会让人感觉到焦虑和痛苦,所以人们会极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生,只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生,终对这类情境就不再恐惧,建立正常的行为模式。

  后,可进行系统脱敏治疗。系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始,然后逐渐提高情境的难度,后面对恐惧痛苦的情境。这个过程好有治疗师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,否则达不到效果。使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中,这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负性评价,终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕,后果也并不是他们所想象的那么严重。终建立正常的行为反应模式。

  综上所述,以上是治疗强迫性洗手这种症状的常用方法,对于正在受这种症状折磨的强迫症患者,不妨试试以上方法,也许可在一定程度上缓解你的强迫症状。