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强迫性睡眠障碍应该怎么办

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-13 08:13

  强迫性睡眠障碍应该怎么办?人生的三分之一的时间都是用来睡觉的,而且睡眠质量的高低决定了人的身体健康,可以说睡眠与人的身体健康是息息相关的,但是对于患有强迫性睡眠障碍的人来说睡眠确实一件异常痛苦的事情,患有强迫性睡眠障碍的人一般睡眠质量都非常低,这就直接导致患有强迫性睡眠障碍的人身体不健康,因此及时做好治疗至关重要。

  强迫性睡眠障碍应该怎么办?强迫性睡眠障碍的治疗方法有以下几种:

  一、强迫性睡眠障碍的治疗可以改变尝试改变睡姿,有心脏疾患的人,好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率,脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位,肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜,四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  二、催眠治疗是强迫性睡眠障碍的治疗的一种,是由心理治疗师通过语言诱导,对患者实施放松训练,使之逐渐进入似睡非睡的催眠状态。在催眠状态下,受试者仪态安详、心绪宁静,全身放松,大脑神经也相应松劲,进而使脑细胞之间传递信息的神经介质趋于平衡,以达到治疗目的。在催眠状态下更容易接受医师良性的语言暗示和心理治疗。

  三、强迫性睡眠障碍的治疗应谨慎选择睡具,睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。所以要为自己选择一套好的睡眠用具,这样也能改善睡眠质量。

  四、要改变不良的生活习惯,如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯,定时作息和上床,下午或傍晚做中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。松弛训练、安慰剂暗示治疗、催眠治疗都有实用价值。

  患有强迫性睡眠障碍的患者可以常识以上四种方法,相信通过以上介绍之后,大家现在对“强迫性睡眠障碍应该怎么办”这个问题已经了解的非常清楚了。患者若能掌握科学睡眠的方法,则能地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。所以想要克服强迫性睡眠障碍,患者还是需要接受科学的治疗,如有需要可以直接在线咨询医师。