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女性强迫症怎么办

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-04-21 08:12

  女性强迫症往往多于男性,这可能有女性特有的一些因素有关,但是不管是男性还是女性患上了强迫症超出一定的范围,对于健康都是一个巨大的隐患,因此治疗就显得尤为必要,那么女性患上了强迫症之后怎么办?

  1.每天集中精力几分钟

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  2.说出或写出来你的担忧

  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学医师曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。

  加强自身的调节,对于心理疾病来说是一个的帮助,很多疾病都是首先要从心理上祛除它,然后才能够在其它治疗方法的帮助下顺利的。