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如何改掉强迫症

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-05-05 08:12

  如何改掉强迫症?强迫症是一种严重的心理疾病,不仅会给患者带来很多心理负担,患者的家人也会因此受到牵连,所以为了自己和家人的幸福着想,一定要及早治疗强迫症。一旦出现强迫症状就要及时治疗,不要因为自己的忽视导致延误治疗时机。改掉强迫症需要患者选对方法,下面就改掉强迫症的具体注意事项为大家详细介绍。

  如何改掉强迫症?改掉强迫症患者可以尝试以下方法:

  一、只要做就有收获:转移注意力来做其它的事是非常重要的。不要期待这些想法或感觉可以不可以马上走开。不要做强迫症要你做的事,你要坚持做我选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动非常难改变,你还是会发现可以不可以稍微控制你反应的动作。

  二、十五分钟法则:转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解,然后做该做的事,要花的力气与承受莫大的疼苦。我们运用十五分钟法则,就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以不可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是:千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟,而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。

  三、运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长时间目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做,这也是一种改掉强迫症的方法之一。

  如何改掉强迫症?改掉强迫症需要从改变自己的内心开始,强迫症患者千万不要认为治疗强迫症是一生的事情,和自己没有关系,患者一定要清晰认识到,治疗强迫症需要自己的配合,只有自己学会配合才有利于疾病的,为了更好的强迫症,而且保证强迫症不会复发,希望患者可以注意这一点才好。