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强迫症患者怎么进行自我治疗

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-05-07 08:11

  强迫症患者怎么进行自我治疗?在强迫症的治疗过程中,患者若是只靠医生的帮助,通过药物来治疗,见效是比较缓慢的。患者需要积极的自救,在医生的指导下,进行一系列的恢复活动,这要双管齐下,方能收到良好的效果。那么强迫症患者怎么进行自我治疗?

  强迫症的自我治疗方法:

  再评价。强迫症的自我治疗的前三个步骤是利用既有强迫症的知识,来帮助自己理清强迫症是脑部生化的不平衡,同时转移注意力在有建设性的行为上。虽然一时无法改变感觉,但是却可以改变行为。随着行为的改变,你会发现感觉也会随之改变。

  只要做就有收获。转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事,你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

  纪录行为治疗。将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时,自己就越受到鼓励。只记录成功的经验,而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己,给自己一些鼓励,这对自信心的增强有很大的帮助。

  十五分钟法则:就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则就是:千万不要没有延迟就立即反应。这不是被动的等待15分钟,而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后,再评估强迫症的冲动,看看强度是否下降,并且记录下来。即使一点小小的下降,也要鼓励、奖赏自己。

  中国精神健康网旗下医院精神科专家提示,强迫症患者在接受药物治疗的同时,也是离不开自我调节的,离不开家属鼓励和帮助的。因此患者要积极的配合治疗,尽量的克制住强迫性动作,避免强迫思维,克服其对自己的影响,释放出心里的压力,争取早日的恢复健康。

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  得了强迫症怎么办?如何治疗强迫症效果最好!

  ——疗法:BN-脑神经介入平衡疗法疗法

  BN-脑神经介入平衡疗法,是我院以蔡铁锁教授为首专家团队,经过近十年大量临床经验总结研究出来的一套标准化诊疗模式,集检测、诊断、治疗、调理以及康复为一体的脑神经诊疗体系,避免了以往脑神经疾病的治疗仅局限于点,开辟了脑神经疾病点面结合的系统化治疗模式。

  该疗法通过调整人体的脏腑功能,调整人体阴阳平衡,改善体内的自动调节机能,改善营养吸收功能,增强机体修复机能,从而对脑循环和脑血管自动调节功能产生积极的影响,有效改善脑局部血流量,激发神经自身保护功能,促进神经功能恢复,从而控制精神障碍的发展,并使精神障碍患者的组织器官及脑部迅速达到健康状态。