神经衰弱患者如何自救
神经衰弱患者如何自救?郑州金水中医院指出:以来,如果某人主诉有失眠、多梦、记忆力不好、注意力易分散及焦虑、抑郁等症状,无论内科还是精神科医师都会确诊为“神经衰弱”,并建议患者服用相关的药物进行治疗,结果疗效往往会令医患双方都感到沮丧。
一般说来,神经衰弱患者多为青壮年,脑力劳动者居多。因此,只要有与疾病作斗争的愿望和决心,从解决认识问题入手,并在行为上进行自我调节,可以依靠自己的力量恢复健康。郑州精神病医院建议,神经衰弱患者自救可以从以下三个方面着手:
一、认识自身内部的冲突。
1、自卑。当一个人自认为低人一等,不相信自己的能力和价值时,他就已经在与环境交往中把自己摆到了一个容易诱发冲突的不利地位。因为自卑者同样具有正常人的一切正常愿望,但往往临阵退却、坐失良机而陷入深深的自责、责人的冲突之中。一般来说,一个人所持的消极自我评价越多,他所遇到的麻烦就越多,与环境的关系就会变得越紧张,经反馈,就更容易构成恶性循环。
2、自我设障。患者往往会凭借想象为自己制定许多不必要的心理规则。其思维方式陷入“非此即彼”状态,认为自己必须服从某些条条框框,否则就会产生紧张、焦虑、自责等负性情绪。他们否定了生活的多变性、丰富性以及人们之间的差异性等基本事实,实为作茧自缚。
3、矛盾性需求。经过自省,患者不难发现自己是“鱼与熊掌兼而得之”的主张者,这也是违反基本的生活法则的。问题的关键在于,相互矛盾性需要的存在并不会带来消极的作用,强行压制一方满足另一方,则会导致心理失去平衡而发生冲突。
二、增加自己的心理自由度。
1、允许自己有缺点。造成自卑的原因固然很多,但不允许自己有缺点的主义观点是根本的一条。事实上世上完人是不存在的。“人生大的缺陷是人生有缺陷。”只有当一个人学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”的时候,他才可以放松自我,自由自在地表现自我、享受生活。
2、不拍使别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造成心理问题的原因。事实上,一个人无论如何也满足不了人的愿望,更何况许多自认为“必须”、“应该”的事情也往往出自个人主观的判断。只要自己尽了力,所作所为合乎社会规范(法律、道德等),那么就不必介意别人失望与否。
三、放松训练。
1、深度呼吸练习。患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可地解除上述症状,令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多,简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能些。如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用。
2、渐进性肌肉放松训练。情绪状态与肌肉活动之间,通过神经系统的作用存在着互为因果的关系,情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧,而绷紧的肌肉会通过神经作用导致情绪的紧张。如能主动地放松肌肉,便会使紧张情绪得到缓解。
- 上一篇:为什么会出现神经衰弱
- 下一篇:上班族神经衰弱的表现是什么
-
神经衰弱会有什么常见的症状2023-12-23
神经衰弱是一种常见的精神疾病,主要由于长期的心理压力、紧张焦虑和过度劳累等原因所致。一旦患上神经衰弱,患者通常会出现一系列症状,这些症状可能会对其生活和工作产生严重的影响。下面将介绍神经衰弱的常见症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介
-
神经衰弱会有什么常见的症状呢2023-11-30
神经衰弱是指由于长期的身心过度紧张、疲劳和压力,导致神经系统功能紊乱所引起的一系列症状。面对现代社会的高压生活,越来越多的人开始感受到神经衰弱症状的困扰。了解这些常见的症状不仅有助于我们及早预防和纠正,而且还能更好地保持身心健康。以下将从五个方面介绍
-
引起神经衰弱都是什么原因呢2023-11-23
引起神经衰弱的原因有多种多样,包括生活方式、工作压力、心理因素、遗传因素等。本文将从五个方面介绍引起神经衰弱的原因。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。
-
神经衰弱的危害会有哪些?2023-11-20
神经衰弱,是一种由于长期的精神紧张和压力导致的神经系统功能失调的病症。患者常表现为疲劳、注意力不集中、头痛、失眠等一系列身心症状。神经衰弱不仅会对患者的工作和生活造成严重影响,还可能导致更严重的精神健康问题。接下来,我将详细介绍神经衰弱的危
-
患上神经衰弱的原因有哪些?2023-10-24
患上神经衰弱是现代社会中普遍存在的一种健康问题,它会给患者带来各种身心不适症状。神经衰弱主要是由于人体神经系统的失衡和长期处于高压力状态造成的。本文将介绍患上神经衰弱的原因,并探讨各种因素如何影响人们健康。以下是患上神经衰弱的几个主要原因。
-
引起神经衰弱都是什么原因呢?2023-10-13
引起神经衰弱的原因可以是多种多样的,包括生理因素、心理因素和环境因素。神经衰弱是一种由于个体无法适应现代生活节奏而产生的一系列症状,主要表现为精神疲倦、注意力不集中、情绪不稳定等,给患者的生活和工作带来了很大的困扰。下面将从不同的角度介绍几