出现了抑郁症疾病的现象在我们的身边并不是特别的少见了吧，抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康精神带来了及其严重的危害性，为此我们大家对于抑郁症疾病的发生是一定要及时治疗，那么预防抑郁症疾病的食物有哪些呢？

预防抑郁症的食物

深水鱼：研究显示，全住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸是常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

瓜子：如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。

抑郁症的饮食护理一直是护理抑郁症患者的工作，所以要做好抑郁症的饮食护理很重要，不要忽视对抑郁症患者的饮食护理，有些食物对抑郁症患者的情绪有很好的调节作用，当然了治疗抑郁症不能仅仅依靠饮食调节，患者的自我心理调节同样也很重要，希望以上对抑郁症的治疗介绍可以帮助到大家。

有关于预防抑郁症疾病的食物就先给您介绍到这里了，抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性，为此我们平时的日常生活当中对于抑郁症疾病的发生是一定要及时的去正规的医院进行治疗，不可以耽误病情。