如今抑郁症的发病率正在不断增长，所以患抑郁症早已不再算什么新闻了，所以多数人病情不严重的患者都在使用抑郁症的自我调节方法。据了解病情较轻的患者可依靠医师制定的抑郁症的自我调理方法进行恢复治疗，这种方法不仅免去了患者经常吃药的痛苦，也省去了常跑医院的麻烦。

调整好自己的心态，乐观面对才是重要的，因为心态决定一切！

【日常自我调理】

抑郁症的自我调节方法一做感兴趣的事。

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

抑郁症的自我调节方法二广交良友。

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，&ldquo 朋友是良医&rdquo 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

抑郁症的自我调节方法三避免服用某些药物。

尽量避免口服导致抑郁症的药物。

抑郁症的自我调节方法四饮食保健。

多吃些富含维生素Ｂ和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

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其实处在患病初期的患者没有必要对疾病过于担心，也千万不要因为紧张害怕病急乱投医，以免加重病情。若是真的发现自己出现了抑郁症的症状，不要惊慌，及时找到心理医生制定出一款符合自己的抑郁症的自我调节办法。这样一来患者朋友们就可以通过抑郁症的自我调节方法来治疗疾病了。