临床上关于抑郁症的心理很多，有认知行为、支持心理等等，不过这些方法都需要专业医生的指导，而下面将为您介绍的这类治疗抑郁症的心理，患者可以不借助外人，自己在家调节。

下面将为您介绍的这种抑郁症的心理，是心理医师在东西方心理咨询理论，和实践基础上研究出来的一套患者可以自行实施的调节方法，它主要包括下面五个步骤。

首先，患者照常维持日常活动

这种抑郁症的心理，需要患者本着一个原则，就是坚持原来该干的工作和家务。抑郁症患者受情绪控制，&ldquo 懒&rdquo 得上班或做家务，打乱这种消极的生活态度，对改善抑郁情绪十分有帮助。

其次，为自己的每日生活定制计划

抑郁症患者在每晚临睡前，可以考虑为第二天的生活安排一个合理的计划，不过这个计划不能定的太高，也不要太低，给自己留有充分余地。这样每天都可以顺利完成计划，也有利于提升自信。

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第三，学会自我肯定

这个抑郁症的心理建议患者每晚临睡前，总结一下的成绩和进步，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，会觉得生活会越来越有意思。

接下来，言谈避免涉及任何消极话题

抑郁症患者不要向亲友谈消极的东西，亲友也应回避患者的消极言谈，这并不是不理解、不关心患者，而是避免抑郁症患者对自己消极心境的过分强化。

后，明确自己的&ldquo 抑郁&rdquo 根源

抑郁症患者应该认识到这样一个事实，自己没有做到的原因不是因为自己没有能力，而是自己&ldquo 认为&rdquo 自己不能。改变这种定势的自卑观念，对改善抑郁心情，乐观看待事物有很好的效果。

关于抑郁症的心理，其实还有很多，限于篇幅，这里仅为您介绍了一种较为方便使用的居家自我调节方法，如果您想进一步了解更多的抑郁症治疗方法，或者有什么心理疑问，请在线咨询我们的在线心理医生了解详情。