抑郁症应该大家都听说过，而且很多的人还自己患上过短暂的抑郁症，当然了在短暂的抑郁症，其实就是一个短暂的情绪问题，的情绪的挤压就会形成一个巨大的精神压力，进而变成精神抑郁症，我们怎么样才能够战胜它呢?下面是一些办法。

一、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

二、循序渐进，由浅入深。

三、化整为，将大事分割成小块，一次只做一件。

四、多参加有益的活动。

五、抑郁时，关注自己的思维和观念。

六、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

七、记下你的观念，以便更好地澄清它。

八、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、主义)，找到后向它们提出挑战。

九、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

十、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。