28岁的艺人乔任梁近日因抑郁症自杀去世，一时间，抑郁症成为人们热议的话题。现在，抑郁症一词越来越普遍，已经成为夺走现代人生命的“四大疾病”之一。据卫生组织数据显示，有3.5亿人患有抑郁症，到2020年，它或将成为导致死亡和伤残的第二大原因。保守估计，我国抑郁症患者约4000万人，但只有不到10%的人寻求医生帮助。如何正确认识抑郁症呢？

网上抑郁症自测量表不可信

抑郁症发病率逐年上升，但接受治疗的患者数量却很少，尤其是在农村，许多严重抑郁症患者缺乏专业治疗。而且，越是经济水平低下、受教育程度低的地方，患上抑郁症的可能性也会更大。

抑郁症通常表现兴趣下降、情绪低落、睡眠障碍、食欲下降或亢进等，但它又不是简单的情绪病，而是全身性的生理疾病。“从临床上来看，抑郁症患者往往消化体统、循环系统、心脏等都会受到影响，这类患者也更容易患上心脏病以及癌症。”李秀华说。

网上流行各种抑郁症自测量表不可信，这或许只能作为一种筛查参考，或者是治疗效果的一个评估，对于诊断病情，则需要咨询专科医生。“如果情绪低落、睡眠障碍持续两周以上，并且严重到一定程度，如患者感觉很痛苦，生活、工作受到严重影响，甚至出现自残、自杀的念头或行为，一定要及时就医，以免延误病情。”李秀华提醒，此外，需要对病人抽血化验，排除躯体疾病问题。

多运动保持好心情

无论何种疾病，都应该注意预防。李秀华称，平时保持乐观的心态，可以尝试做感兴趣的事情。把工作和生活区分开来，有计划地做能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、听音乐、旅游、逛街等。遇事要善于调节自身，以豁达的心态面对和处理各类事情。更重要的是，要让自己学会主动表达，不要将的事情都积压在心中。遇到困难或者不开心的事情，学会向周围的人寻求帮助。

还有，增加户外活动和体育锻炼。工作之余，多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、打太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。“规律的作息也能减少发病。”李秀华说。

不可自行诊断或停药

对于仅有抑郁情绪的人群来说，自我开解、参与社交活动等或许都是良方。但对于患上抑郁症的人来说，治疗不是“多出去走走散散心”就能解决的，通常需要药物的帮助。虽然抗抑郁药属于精神类处方药，但实际上药店也能买到。李秀华提醒，“不能觉得自己抑郁了，就翻查资料自行诊断买药服用，也不能觉得症状消失了就自行停药，一定要找专科医生鉴别诊断。”

有30%的抑郁患者，服用抗抑郁药物效果并不好，被归于难治性抑郁。对于这类患者，还可以采用物理治疗，比如经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗，更严重的患者还有改良无抽搐电休克治疗等。