怎样能的抑制抑郁症的产生
生活的各种压力是抑郁症的发病原因,那我们如何抑制呢?引发抑郁症的原因很多,遗传、个体、疾病、饮食等等等都是能引发抑郁症的。抑郁症是一种情绪上的精神疾病,我们日常的饮食就引发和改善抑郁的情绪,所以吃对了,也是能帮助你抑制抑郁症的产生。要怎么去吃呢?下面郑州金水中医院医师就为大家介绍:
1、鲜水果、巧克力:抑郁心境。
多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经兴奋的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。
2、豆类食品:自我评价低
多食豆类及其制品,这是自然界好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强心脑血管的机能。
3、鸡蛋:兴趣丧失
除了大豆类食品外,鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生
素等,适合于脑力劳动者食用。
4、坚果:精力丧失
除吃蔬菜水果外,还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物有补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓的作用。这两种物质营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。
【抑郁症患者的危险食品】
1、不喝浓茶和咖啡;
2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲,久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。
3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料:如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。
郑州金水中医院医师提示,抑郁症患者应该多多的补充高蛋白高纤维高热能的食物,参加适量的户外运动。总而言之,患者要注意身体的阴阳平衡,保证机体的运作正常,这样抑郁症缓解和就变得简单多!
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