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治疗产后抑郁症的方法有哪些

　　我们每天都要关注我们的身体健康，因为社会发展越快，各种疾病也都逐渐浮出水面，人们的压力得不到有效的释放，那么人们就容易生病，对于怀孕的准妈妈也是一样，总是对宝宝的出生有各种各样的担心，因此容易出现产后抑郁症，下面让专家介绍一下，治疗产后抑郁症的方法有哪些。

　　一、和家人朋友谈谈心

　　结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

　　二、家事、育儿不求完美

　　别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

　　三、向丈夫倾诉心情

　　丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

　　四、外出走走调剂心情

　　如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

　　如何缓解产后抑郁症呢?

　　1、心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　2、彼此理解

　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

　　3、饮食清淡

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　4、增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　温馨提示，专家提出了产后抑郁症的治疗措施，大家一定要按专家的建议治疗，同时，我们日常生活中也要多运动，饮食上吃一些清淡的食物，适当的释放自己的心里压力，这样也可以有效的预防产后抑郁症发生，对身体健康也有利。