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治疗产后抑郁症的方法有哪些

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-08-06 03:47

  我们每天都要关注我们的身体健康,因为社会发展越快,各种疾病也都逐渐浮出水面,人们的压力得不到有效的释放,那么人们就容易生病,对于怀孕的准妈妈也是一样,总是对宝宝的出生有各种各样的担心,因此容易出现产后抑郁症,下面让专家介绍一下,治疗产后抑郁症的方法有哪些。

  一、和家人朋友谈谈心

  结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈,交流育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。

  二、家事、育儿不求完美

  别给自己太多压力,并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。

  三、向丈夫倾诉心情

  丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

  四、外出走走调剂心情

  如果不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

  如何缓解产后抑郁症呢?

  1、心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  2、彼此理解

  有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

  3、饮食清淡

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  4、增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  温馨提示,专家提出了产后抑郁症的治疗措施,大家一定要按专家的建议治疗,同时,我们日常生活中也要多运动,饮食上吃一些清淡的食物,适当的释放自己的心里压力,这样也可以有效的预防产后抑郁症发生,对身体健康也有利。