郑州精神科医院 > 抑郁症 >


五大招数简单化解怎样走出抑郁难题

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-09-14 03:46

抑郁症的一些调节方法,朋友们要有所了解才行,只有当朋友们正确的看待才会让朋友们感觉到身边的一些变化,这时候大家才能够更好的应对这些变化,才能够减轻这种疾病的困扰,朋友们应该要有着正确的认识,这样才有帮助,关于走出抑郁的一些自我调节方法,下面一起在这篇文章中看一下专家是怎么说的吧。

专家介绍说,抑郁症是一种心理疾病,患者在治疗的过程中,自身的调节对治疗效果的影响是非常大的,下面为大家介绍几种走出抑郁的方法:

1、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。更加不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

3、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

5、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识,看哪些是消极的,是属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。(实习编辑:王凌)