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不要小看抑郁症的预防

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-01-18 08:13

  抑郁症在生活中是比较多见的,它是一种全身性的疾病,有的人觉得自己怎么可能会得那种病,如果这么想那就错了,患疾病之前它不会提前通知你的,所以一定要对抑郁症的预防加强重视。

  1、调节法

  如何预防抑郁症可以广交良友,经常与朋友交往,尤其在境况不佳时,可以向知心朋友倾诉,还要结交一些幽默、风趣、使人愉快的朋友。经常与朋友联系交流,这样可以不可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  2、运动法

  非常多抑郁症病人会伴有显著的焦虑,平日比有些容易烦躁不安的人,要增强我应对突发事件的能力,增强心理承受能力,学会稳定我的情绪。适量的运动会使人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸疼等,这一切都会使病人转移抑郁思维,增强自信心。

  2、减压法

  抑郁症往往因为工作压力或是心理负担过重导致的,因此,如何预防抑郁症要保证稳定的情绪,不要给自己施加太多的压力,要放下包袱消除紧张心理,学会减压。增强睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的,避免抑郁症的发生。

  对于抑郁症的预防就是以上这些了,抑郁症会给患者的工作和生活带来很大的影响。因此,为了保证身心的健康。