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谁知道抑郁症的自我治疗方法

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-02-12 08:13

  抑郁症的自我治疗?抑郁症患者经常出情绪低落,意志消沉等悲观的情绪。大家都知道,人人都喜欢乐观积极向上的人,都不想看到一个人天天病怏怏的。那么,治疗抑郁症是目前患者必须做的!怎么治疗抑郁症呢?以下为你详细介绍!

  1、破除迷信、科学对待。有人说,“抑郁症是鬼上身”这样是没有任何科学依据的,大家对此要有正确的认识,科学对待。抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。临床药物治疗同时,患者的心理疏导亦是尤为重要。

  2、开卷有益、端正认识。对于抑郁症常识知识,大家应多学习和了解,这样对于抑郁症治疗是十分有益的。同时,大家闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  3、积极乐观、拒绝不良情绪。过悲、大怒等不良情绪往往会诱发抑郁症的病情,大家对此要加以提防。虽然常言道“生容易,活容易,生活不容易”,但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物,大家应多注意调节自己的心态,乐观积极对待我们丰富多彩的人生。

  4、多参加各种文娱活动。丰富多彩的文娱活动,总是可以帮助我们走出心理阴影。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。同时,早晨的空气可以说是当中清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  5、勤走动,多交流。大多数抑郁症患者总是“宅”在家中,不喜与外界交流,这样是不好的,是不利于抑郁症治疗的。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

  抑郁症的自我治疗?自我治疗对抑郁症也是有帮助的,很多抑郁症患者都是因为心情不好或者工作不顺利,憋在心里造成的!希望大家了解了抑郁的自我治疗之后能恢复健康!