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如何预防焦虑性抑郁症呢?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-07 08:13

  如何预防焦虑性抑郁症?焦虑性抑郁症的危害可能大家不是特别清楚,焦虑性抑郁症也是抑郁症的其中一种发作类型,它的发作也会令患者的身心受到严重的危害,因此了解焦虑性抑郁症的危害,做好焦虑性抑郁症的预防工作是一件非常重要的事情,如何预防焦虑性抑郁症呢?下面小编就为大家详细介绍。

  预防焦虑性抑郁症的方法主要有以下几种:

  一、预防焦虑性抑郁症要注意多运动,运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质,能进一步增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用,如何预防焦虑性抑郁症?预防焦虑性抑郁症还应该多听欢快的音乐,在心情不愉快的时候,可以选择听一些让人心情欢快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。

  二、预防焦虑性抑郁症不要苛求自己,有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼,因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  三、如何预防焦虑性抑郁症?预防焦虑性抑郁症要学会放松,比如饭后散步,听听音乐,唱唱歌,跳跳舞,做个按摩,练练瑜珈等,当然也可以做个深呼吸,和朋友谈心、品茶等,此外,良好心态尤为重要,用一颗平常心面对一切,就会拥有宁静、祥和及幸福感。

  四、焦虑性抑郁症是一种可怕的病症,预防焦虑性抑郁症还可以当义工,当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。

  如何预防焦虑性抑郁症?相信通过以上介绍之后大家对预防焦虑性抑郁症的方法已经很清楚了,焦虑性抑郁症的危害不容忽视,因此我们在日常生活中一定要注意做好焦虑性抑郁症的预防工作,当自己遭遇情绪困扰的时候要注意积极寻求专业的帮助,只有这样才可以使自己保持健康的心理幸福的生活。