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抑郁症有哪些预防方法

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-09 08:13

  抑郁症是一种对于人体精神上的疾病,给人们的生活造成了很恶劣的影响,所以我们要远离抑郁症,那么该怎样去预防抑郁症?

  1、首先要对自己的身体增加营养,保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季,身体内氧化过程要加强,以产生更多热量来抵御寒冷。

  2、身体素质也是预防抑郁症一个相当重要的因素。加强体育锻炼:冬季是进行各种运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动,身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。

  3、在日常我们可以多晒晒太阳。增加晒太阳的时间,当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会影响人的情绪,光照则可以抑制这种的分泌。所以冬季多晒太阳,多做户外活动,对预防抑郁症有良好效果。

  上述就是抑郁症的预防方法了,相信大家都明白了吧,在日常多做些运动多晒晒太阳,是对预防抑郁症有好处的。