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得了抑郁症如何自救

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-04-22 10:52

  抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。那么,抑郁症患者如何自救,有下述几个方面的内容:

  1、从不否定自己,即患者要自我增强信心;

  2、学会放松,通常采用的方法是让患者做深呼吸,坚持10-20分钟左右;

  3、向亲人或亲友倾诉自己的负性情绪,让自己的不良情绪宣泄出去,寻求他人的帮助和支持;

  4、进行轻微的运动,比如说跑步、散步,这也是非常有效的方法之一;

  5、如果条件允许可以尽快到就近的医疗机构,寻求心理医生的治疗或者是治疗好心理。