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得了抑郁症如何自救

• 来源：郑州金水中医院精神科
• 时间：2020-04-22 10:52

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。那么，抑郁症患者如何自救，有下述几个方面的内容：

　　1、从不否定自己，即患者要自我增强信心;

　　2、学会放松，通常采用的方法是让患者做深呼吸，坚持10-20分钟左右;

　　3、向亲人或亲友倾诉自己的负性情绪，让自己的不良情绪宣泄出去，寻求他人的帮助和支持;

　　4、进行轻微的运动，比如说跑步、散步，这也是非常有效的方法之一;

　　5、如果条件允许可以尽快到就近的医疗机构，寻求心理医生的治疗或者是治疗好心理。