抑郁症怎么治疗
生活压力您感觉大不大?生活压力压得人们的精神压抑,有的会患忧郁症,长时间情绪不缓解,就会患上抑郁症,那么,抑郁症严重危害人们的身体和心理健康,会引发多发疾病,那么,抑郁症怎么治疗呢?下面看看郑州金水中医院医师是在怎么介绍的。
一、补足营养
有相关研究证明,抑郁症状的出现与患者缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症,就要多吃一些含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜,南瓜,蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等,以及香蕉,巧克力等食品,可以提升兴奋度,缓解抑郁心情。
二、像正常人一样享受生活
抑郁症患者看都是灰色的,这是受病情控制使然。想要走出抑郁症,就要与之作斗争,偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上,就要抛弃灰暗的色彩,选择一些鲜亮颜色的衣服。
三、 与人友善
治疗抑郁症的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑,时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
四、走出抑郁心态
想要走出抑郁症,必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动。
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