怎样才能克服焦虑症
怎样才能克服焦虑症?郑州金水中医院指出:现在患焦虑症的患者越来越多了,患焦虑症可以让我们的正常生活发生改变,让患者整天生活在莫名的恐惧中。若下去,会给患者的身体健康造成巨大的影响。
工作和学习常常会给我们带来压力,有些人面对压力时可以找到一些排解的方式,把紧张的负面情绪释放出去后,又振奋精神开始面对新的工作和对。但是有些人却不能把不良情绪排解掉,结果使自己出现了焦虑症。下面我们就为大家介绍五个“法宝”,帮助你们化解焦虑症带来的烦恼。1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法,幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,试试看,也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
温馨提醒:克服焦虑症的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,若想还需从根本上解开患者的心病,还需的维持式自我调节。因此,得了焦虑症要积极的进行治疗。
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