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经常焦虑怎么办啊

　　焦虑症已经日益成成为一种常见类疾病了，在人群中的患病率极高，而且焦虑症会导致人的失眠障碍和精神系统紊乱，已经严重威胁到人们的日常生活了。那么，该怎样治疗焦虑症，让患有焦虑症的朋友重归正常生活呢?其实焦虑症的自我治疗效果不错，那么你真的知道吗?下面就焦虑症的自我治疗为大家详细介绍。

　　焦虑症自我治疗的方法主要有以下几种：

　　1.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗焦虑的冲动;

　　2.营养能控制情绪，维他命b群可以帮助扺抗焦虑;

　　3.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会;

　　4.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;

　　5.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己;

　　6.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良;

　　7.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己做出伤害自己的行为;

　　8.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处;

　　9.当能战胜伤害自己的念头/焦虑时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗焦虑/伤害自己的念头;

　　10.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离焦虑。