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考试焦虑该反思什么?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-11-28 08:13

  一、要反思复习准备。

  反思准备本次考试的态度是否积极,都做了哪些准备工作:是只做题不看书,还是只看辅导书不看教材;是否认真回顾复习过的知识,重温做过的习题?我所做的准备工作是否有效?哪一种最有效?如果效果不佳,在下次考试时应作哪些调整?  二、要反思考试技巧。  反思考试各阶段的得失,如:试卷发下来离正式应考还有一段时间,这段时间做了什么?是否全面了解本试卷后再应答?试卷的题量、题型、问题难度在应答前是否做到心里有底?做题顺序怎样,是否有效?遇到难题是如何处理的,有无经验值得总结?做题过程中是否会感到注意力难以集中,又是如何调节的,有无经验值得总结,能否形成适合于自己的保持良好注意力和思辨能力的方法?考试过程中是否理解命题者的意图,是否找到了问题的陷阱,能否确认自己所做的题目肯定正确?考试过程中是否注意到平时小心而错的事不再发生,表述是否符合题意,是否科学,还可以从考查的知识点等方面来反思等等。焦虑</a>该反思什么?" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201505/447351437-20150509190823305.jpg" />  三、要反思考试结果。  考试结果是否符合真实水平?若考试结果不理想,有差距,主要原因是什么,问题根源在哪里:是否复习不得法,应试技巧不对劲,或近阶段复习不用功,或考试时心理没准备,或身体不适应?考试结果反映出哪些知识点没有掌握,解哪类题比较费劲,失分较多?在下阶段如何调整复习,应在哪些方面下力气?  四、要深入追思整个上课、听课、作业和复习的状况。  每次考试应该说都是这一阶段的检验,应当反思这阶段上课、听课、做作业的效果如何,什么原因导致好或坏?做题目是否正常,是否能跟上复习进程,复习过程中是否遗留知识隐患点?在解哪类题目上有进步,哪类题目还有缺陷?  要正确认识考试的意义,以良好的心态来面对考试,积极地进行自我心理调整,克服心理上的负担,要把考试成绩的好坏看成胜败乃兵家常事,考前考后反思对于以后更好的调整是很有必要的。  (实习编辑:黄嘉振)