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家长也要预防考试焦虑症

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-02-03 08:13

  哪个家长不是望子成龙望女成凤,高考考的不仅仅是学生更是学生家长,考场上考生们在紧张的解析试卷题目,考场外,家长们在焦急的等待,他们的心,和考生们一样高悬着,甚至可以说是有过之而无不及;高考结束到分数发布,这又是一个等待的过程,考生们寝食难安,家长们也是心急如焚;成绩发布选择学校,这又是一个考验,选择什么样的学校什么样的专业,考生们犹豫不决,家长们夜不能寐。

  考生们的考试焦虑症是因为压力过大而造成的,家长们也是一样,因此家长们也要学会预防考试焦虑症,应该采取适当的措施调节自己的心理。  1、应该学会合理发泄情绪,调节自己心理状态,当家长焦躁不安,饭吃不香,觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找邻居亲友谈心说笑倾诉,倾诉是一种很好的发泄方式。  2、放松心情,缓解压力,可以选择听听音乐、散散步。  3、转移注意力,可是选择做一些自己平时很喜欢做的事,来分散自己的注意力。  4、可以选择和考生一起去咨询一下心理医生,做适当的心理调节。  家长们望子成龙望女成凤的心情是可以理解的,但千万不要给自己和孩子太大的压力,保持良好的心态才能远离考试忧虑症,才能更好的照顾考生,从而达到事半功倍的效果。  (实习编辑:黄嘉振)