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社会压力而致的预期焦虑症怎么办

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-02-04 08:13

  造成普遍预期性焦虑的主要原因可能在于:房价之高,教育之重,医疗之贵,赡养父母之急迫,等等。简言之:人们生活在重压之下,然而他们收入不高,其增长速度又是如此缓慢,以至于他们几乎难以看到解除重压的希望。

  他们正是生活在对重压无法解除的焦虑之中,在这个看似机会遍地的时代,青年和中年一代,事实上充满了无可奈何:你觉得现在的收入低,那么你确信能找到更高收入的工作?你敢作这个冒险吗?别忘了你身上背着很多的负担。像这样的预期焦虑症怎么缓解呢?一些客观原因我们无法改变,但是我们却可以改变我们的内心去适应。

  要想缓解预期性焦虑在,不妨试试识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。

  另外,留点时间待用。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想象你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。

  生活难免不如人意,如果为此患上预期性焦虑症,那就得不偿失了。因此,如果生活中遇到什么心理问题过不去,应及时想办法排解,如果排解失败,还可以找专家求助,总之,要让自己的心理保持健康,那才是关键。