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郑州那有治疗焦虑症的医院

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-11-26 16:06

  工作压力和繁忙的年关事务让很多白领经常处于焦虑状态。郑州焦虑症医院提醒我们,除了日常调理,更要注意饮食,遵循正确的饮食原则,慢慢“吃”我们的焦虑症。

  因焦虑而吃七种食物

  1.多吃冷食和酸甜食物。冷食包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜;酸甜食物可以缓解人的紧张情绪。代表性的食物有西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、红枣、山红、牡丹花等。

  2.你知道粥类食物吗?有些凝物还能起到冥想养生的作用,如枣粥、人参莲子粥、山药枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

  3.镁、镁、钙是可以放松肌肉的营养素,同时可以使心跳规律,稳定躁动的情绪。香蕉、豆类、土豆、菠菜、葡萄干等食物镁含量较高。

  4.维生素C有助于抗压力能力。维生素C可以帮助使副肾上腺皮质对抗精神压力。夏季水果,如樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是维生素c含量高的食物。

  5、纤维改善压力性便秘长期生活在压力下,很容易产生便秘。吃富含纤维的糙米、豆类、蔬菜,以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州李子、橙子等帮助排便。

  6.维生素B组维生素B组是克服压力的重量级营养素。维生素B组含有B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸,都是精神营养素,可以调节内分泌系统,平复心情。当维生素B组缺乏时,会出现疲劳和精神萎靡,长期下来会造成身体压力。全谷物、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶、豆类都是不错的B组食物。

  7.钙不仅是维持骨骼的必需营养素,也是一种天然的神经稳定剂,可以放松神经,稳定情绪。牛奶、酸奶、豆腐、鱼干、杏仁都是含钙较多的食物。