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远离恐惧症的方法有哪些

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

远离恐惧症的方法有哪些?郑州金水中医院指出:很多患有恐惧症的患者,明知恐惧的对象对自己并没有真正严重的威胁,也知道自己的这种恐惧反应是不合理的、没有必要的,但仍不能自我防止和控制恐惧发作。当再次面对相同的客体或进入相同场合时,恐惧仍会反复出现,严重影响了患者的正常生活。那么,为了避免恐惧的发作,下面就介绍五种方法来帮助患者克服恐惧。

一、强迫

就是让患者反复接受恐惧的刺激,使其逐渐适应这种刺激,让他不再惧怕。比如:医生让你站在车水马龙的大街上 ,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

二、条件联系法

这是一种不断灌输观念的治疗方法 。有人做过试验,一个3岁的小孩见了兔子就害怕,那么以后在他吃饭时,把盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来,而且逐渐缩短他与兔子的距离,结果是小孩不但消除对兔子的恐惧,而且常把小兔放在自己腿上玩耍。

三、掌握知识法

也有不少人的恐惧是由于缺乏相关的知识胡思乱想而造成的。比如:有的人认为,只要别人碰过的地方,都要擦干净,或者尽量不去碰触,内心会觉得很脏,甚至跟人一碰触就要换洗衣服,洗澡等,并且尽量避免和其他人接触,不出门等。这种洁癖症,部分都是没有对卫生有正确的了解和理解造成的。有学者指出获取知识的时候,恐惧,将统统消失,以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。

四、转移注意:

使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如,有的小孩怕打针,但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给他个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就消除了。这是一种比较的方法。

五、直接动作:

这是充分爱挥自已的主观能动性,积极主动地去接触恐惧的东西,达到消除恐惧的目地;例如,有人怕在众人面前讲话,以后凡是遇有这种场合,自己非但不退缩,反而主动讲,锻炼自己的意志,提高自己的工作能力。

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