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怎样克服社交恐惧症?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-01-03 08:12

  怎样克服社交恐惧症?人的一生要接触无数的人,形形色色的人。俗话说的话,在家靠父母,出门靠朋友,多一个朋友多一条活路,在如今竞争力如此激烈的社会中,就算你在内向,也要学会如何去交际,才能生存下去。但是往往有些人对于社交会紧张,不安,会有恐惧的心理,这就是所谓的社交恐惧症。那么怎样克服社交恐惧症?

  克服社交恐惧症首先要克服害羞的性格,可以在家中练习,两脚站立,然后把一只脚的脚跟提起,不要马上放心,保持几秒钟再放心,这样每天反复练习2,3次,每次做30下即可,可以很好的帮助人消除心神不定的感觉,人一旦害羞那么呼吸就会变得急促,所以还要学会深长有节奏的呼吸,还要增强自己的自信心。

  社交恐惧症的人与人交往总觉得坐立不安,手不知道该往哪里放才好,专家指出,不论是在什么场合下,手里可以我一样东西,比如一本书或者是其他。这样做对于某些人来说会有一种安定感。要学会对视对方的眼睛,不要老是采取回避或逃避的方式。要拿出勇气,大胆的与人对视和交谈,慢慢的你就能够克服这种社交恐惧症。不管在任何场合你都会觉得非常自然。

  以上介绍的就是直接有效克服社交恐惧症的方法,掌握了这些知识有助于我们对社交恐惧症有一个正确的认识,也对以后我们在某些场合感觉不适应时有所帮助。