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社交恐惧症的10大症状,你中了几个?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-02-23 08:13

  作为一个人群恐惧症重度患者

  只要在人多的地方就会浑身不自在

  现在很多人都一点有:社交恐惧

  看看下面你中了几点?

讨厌在人群中做任何形式的自我介绍

  手机不离身

  别人以为你爱玩手机

  其实你只是害怕尴尬

  发短信能解决的事绝对不打电话

  聚餐不能融入到一块

  在一旁跟个傻子似的

  老远看到认识的人不知道应该打招呼还是绕道走

  人多的时候

  下意识装作一副很忙的样子

  软件上聊天动如脱兔

  现实里讲话静若处子

  跟别人讲话不敢直视对方的眼睛

  常年静音,接电话全靠缘分

  宅

  01在共众场合紧张的时候,容易呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  02与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,不妨手里握住一样东西,比如一本书或其他小东西。握着这些东西,会让人有安全感。

  03学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  04有时你的胆怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服社交恐惧。

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