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如何克服产前恐惧症

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-05 08:13

  产前恐惧症不仅影响患者本身的身心健康,对于未出生的胎儿也有一定危害。因此,产前恐惧症一定要克服。那么,如何克服产前恐惧症?下面来具体了解下。

  如何克服产前恐惧症

  稳定情绪

  准妈妈应该知道,分娩是大自然赋予女性的天然能力,是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力,相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛,但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程,没有那么可怕。

  掌握分娩知识

  人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以,建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代。

  适度饮食+运动

  孕晚期,随着肚子一天天地大起来,准妈妈的行动逐渐不便,胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。

  另外,准妈妈也不要太偷懒了,切忌一直躺在床上,可以适当做一些比较轻松的运动,比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等,这些都有助于顺利生产,减少分娩的痛。