郑州精神科医院 > 恐惧症 >


你有视线恐惧症吗?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-05-08 08:11

  生活中,总有些人因为害羞,而在说话时不敢和人对视,虽然表现的有些紧张,但还是能够顺利与人交流和接触。但有一部分人不仅极力回避与人对视,还无法与人交流对话,这样的害怕程度就很有可能是视线恐惧症的表现。

  视线恐怖症,是社交恐惧症的一种。存在这种问题的人,主要的心理问题是:过分注重别人对自己的看法和评价,压抑内心一些正常欲望的自然表达;有完美主义倾向,总是希望在他人面前不要出错,因此夸大了社交压力,带来强迫性的视线回避行为。

  视线恐怖症患者一般表现为与别人见面时不能正视对方,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看到哪儿才好。患者一味注意视线的事情,并急于强迫自己稳定下来,但往往事与愿违,很难集中注意力与对方交谈,或者谈话前言不搭后语,自己也会感到痛苦。

  要克服这种视线恐惧,最好采取“满灌疗法”,就是强迫自己在公众面前讲话,练习自我展现的胆量;也可以先跟自己关系亲密的朋友一起做视线接触练习。

  在亲密的人之间,会因为交谈投机,彼此互相了解和欣赏而不由自主地接触对方的眼睛。同时,好友的一些心理鼓励,也可以帮助你建立人际交往的信心,比如一句:“你看上去真是精神极了。我一直觉得你是一个很棒的人!”就可以创造一种安全和接纳的气氛。

  另外,也可以先接触对方眼睛和鼻子之间的三角形区域,不一定非盯着对方的眼睛看。经过一段时间,在你逐渐能自如地表达内心想法时,就会慢慢适应别人的视线,不再惧怕注视对方了。

  害怕与人对视的朋友,别再让视线恐惧症挡住你与人交往渴望。